理想の体重とスタイル・健康のために、ダイエットを頑張る人はとても多いです。
しかしうまくダイエットが進まない人や、何度やっても失敗してしまうという話もよく聞きます。
実はダイエットに失敗しがちな人には、共通する特徴がいくつもあります。
失敗する特徴を知っていれば、自分のダイエットにも活かせると思いませんか？
そこで今日は、ダイエットに失敗する人の特徴を、5つ紹介するのでぜひ覚えてくださいね！
そもそもダイエットを行っていない
ダイエットを行っているのに「行っていない」と言うのは、不思議に感じるかも知れません。
しかし、友人との会話で「明日からダイエットを頑張る」といった事はありませんか？
ダイエットすると宣言しても、何もしなければダイエットを行っているとは言えません。
何もしていないのに「やせない」と言っているだけなら、ダイエットに失敗しているとも言えます。
一見何もしていないけれどダイエット中という人の中には、見えない所で努力している場合もあります。
口だけで「ダイエットしたい・してる」と言って何もしていないなら、ダイエットを本当に始めましょう。
食事抜きダイエットや一品だけダイエットを行っている
いろいろな人がやせたいと考え、多くのダイエット法がうまれました。
その中には食事を抜いてカロリー制限を行ったり、特定の食べ物だけ食べる方法もあります。
例えば食事を抜くダイエット法（ファスティング）は、食べない分だけ体重が落ちるという考え方がベースになっています。
しかし医師や栄養士の指導を受けずに食事を抜くのは、痩せる前に体を壊してしまいます。
また食べなかった分体が栄養を欲しがって、かえって太る原因にもなります。
その他には特定の食品だけ食べるダイエット法も、栄養バランスが崩れて体を壊す可能性があります。
食べるのに飽きて他の食べ物を「ドカ食い」すれば、リバウンドの原因にもなります。
食事を抜いたり特定の食べ物だけを食べるダイエット法は、一時的には効果が出ることもあります。
また栄養士や医師の指導のもとで行うなら、安全にダイエットを行えるかも知れません。
しかし食事抜きダイエットや一品だけダイエットは、失敗しやすいダイエットなので注意しましょう。
次々とダイエット法を変える
ダイエット法はたくさんあり、ネットで検索すれば最新の方法が見つかります。
その中でどの方法が自分にあうのか、確認することは大切です。
しかし数日試して体重が落ちず、効果が無いと判断する人もいます。
また試したけれど自分には難しいからと、より簡単で楽な方法を選びがちです。
ダイエットはすぐ効果が出るものも有りますが、長く続けることで効果が出るものもあります。
特に運動系のダイエットは、毎日続けることでダイエットの効果を維持し続けています。
毎日の様に新しいダイエットは登場しますし、気になる方法はすぐ試したくなります。
ですが飽きた・難しい・やせないといった理由で、すぐにダイエット法を変えるのは失敗の原因となります。
無茶な運動を続けようとしてやめてしまう
運動がダイエットに効果的なのは、体に溜まった余計な脂肪を運動で消費できるからです。
また運動を続けることでエネルギーを消費しやすい体を作れば、食べすぎても太りにくくなります。
体を動かすダイエットはすぐに効果が出るものは少なく、長く続ける必要があります。
そのためあまりにも難しい運動は、続けにくくなって失敗してしまう原因となります。
運動が苦手だったりあまり体を動かしてなかった人は、早足で散歩するといった簡単な運動から始めましょう。
外に出るのが難しいなら、1日1回のラジオ体操でも体を動かしたことになります。
またゲーム機が家にあるなら、体を動かすタイプのゲームも続けやすくておすすめです。
体を動かすことが大変な運動よりも、簡単で続けやすい運動を続けるほうがダイエットは成功しやすいです。
出来ない運動を無理に頑張ろうとするのは、ダイエットが失敗する原因となるのでやめましょう。
自分にご褒美をあげすぎる
ダイエットを続ける秘訣に、「頑張ったら自分にご褒美をあげて褒める」というものがあります。
時々はダイエットを休む日を作って、ちょっとだけおいしい物を食べて気分転換をすることも大切です。
しかしダイエットを頑張るためのご褒美が、ダイエットの効果を邪魔してしまうことが有ります。
1日頑張ったからと言って次の日にガッツリ食べてしまったら、ダイエットの意味がありません。
また運動のご褒美にたっぷりスイーツを食べると、運動で消費した量よりカロリーを取ってしまうことがあります。
運動したからなんでも食べていいという、ダイエットしているつもりでしていない状況を作る可能性もあります。
モチベーションのための「ご褒美」は、週に一度ぐらいがちょうどいいタイミングです。
ご褒美もカロリーや栄養バランスを考え、あまり食べすぎないようにしましょう。
何を食べるかを考えることも、ダイエットを成功させる秘訣ですよ。
まとめ
理想のスタイルのためにはダイエットが必要な時がありますが、出来れば簡単にやせたいものです。
しかし理想の自分を維持するためには、ダイエットを長く続けることが大切です。
食事を抜けば体重が落ちやすいですが、体のためにはなりません。
無茶な運動も続けにくいですし、効果が無いから次々とダイエットを変えるのも考えものです。
ダイエットに失敗する人の5つの特徴を参考に、自分が成功しやすいダイエットを見つけませんか？
